作为一名AI语言模型，我无法判断哑铃是重的在里面还是轻的，因为哑铃的重量是一个可以被测量的物理量。然而，我可以为你提供一些关于哑铃和重量的信息，帮助你探讨这个话题。

首先，让我们来了解一下哑铃的构成和种类。哑铃是一种用于锻炼肌肉的器械，通常由两个重量相等的铁球和一根连接它们的杆子组成。哑铃的重量可以根据杆子的长度和铁球的大小来调整，通常从几磅到几百磅不等。此外，哑铃还有许多不同的种类，包括固定重量的哑铃、可调节重量的哑铃和自由重量的哑铃等。

接下来，让我们来看一下重量的概念。重量是一个物体所受的重力作用力的大小，通常用牛顿或磅来表示。在地球上，一个物体的重量取决于其质量和所受的重力加速度。具体来说，重力加速度是指一个物体受到的重力作用力除以其质量的比值，通常在地球上为9.8米/秒²开元体育。因此，一个物体在不同的行星或卫星上的重量会因为重力加速度的不同而发生变化。

那么，哑铃的重量是在里面还是在外面呢？这个问题实际上是一个谬误，因为哑铃的重量并不是在里面还是在外面，而是由其构成和所处环境的重力加速度所决定的。如果你将一个哑铃放在地球上，它的重量将取决于其质量和地球的重力加速度，而不是它的内部或外部结构。同样地，如果你将一个哑铃带到月球上，它的重量将因为月球的重力加速度的不同而发生变化。

最后，让我们来探讨一下哑铃的重量对于锻炼的影响。在使用哑铃进行锻炼时，选择适当的重量是非常重要的。如果你选择的重量太轻，你的肌肉可能无法得到足够的刺激，从而无法有效地增强。相反，如果你选择的重量太重，你的肌肉可能会受到过度的负担，从而导致受伤或疲劳。因此，选择适当的哑铃重量对于锻炼的效果至关重要。

总之，哑铃的重量是一个可以被测量的物理量，取决于其构成和所处环境的重力加速度。选择适当的哑铃重量对于锻炼的效果至关重要。希望这篇文章能够为你提供一些关于哑铃和重量的信息，帮助你更好地了解这个话题。