双杠动作名称及分解图

双杠动作是体操运动中的一项重要的技术动作，它需要运动员在两根平行的杠子上完成一系列的动作。双杠动作涉及到的技术动作较多，需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。本文将为大家介绍双杠动作的名称及分解图，帮助大家更好地了解双杠动作的技术要点和动作要领。

一、双杠动作的基本要素

双杠动作的基本要素主要包括杠子的高度、杠子的距离、动作的难度和动作的连贯性。杠子的高度和距离是双杠动作的基本要素，它们的大小直接影响到动作的难度和完成的效果。动作的难度是指动作的技术要求和难度系数，它是评判双杠动作成绩的重要因素。动作的连贯性是指动作之间的衔接和转换，它是双杠动作完成的关键。

二、双杠动作的名称及分解图

1.前屈倒挂

前屈倒挂是双杠动作中的基本动作之一，它是其他动作的基础。运动员需要身体向前倾斜，双手握住杠子，双腿向后伸直，身体悬挂在杠子上开元体育在线官网。这个动作需要保持身体的平衡，同时保持杠子的稳定。前屈倒挂的分解图如下：

（1）双手握住杠子，肩部向前挺，胸部向外扩展，保持身体平衡。

（2）身体向前倾斜，双腿向后伸直，脚尖向下，保持身体稳定。

2.后屈倒挂

后屈倒挂是双杠动作中的另一个基本动作，它需要运动员在杠子上保持身体的平衡，同时保持杠子的稳定。运动员需要身体向后倾斜，双手握住杠子，双腿向前伸直，身体悬挂在杠子上。后屈倒挂的分解图如下：

（1）双手握住杠子，肩部向后挺，胸部向内收缩，保持身体平衡。

（2）身体向后倾斜，双腿向前伸直，脚尖向上，保持身体稳定。

3.前翻

前翻是双杠动作中的一个难度较大的动作，它需要运动员在杠子上完成一个翻滚动作。运动员需要从前屈倒挂的姿势开始，然后向前翻滚，最后回到前屈倒挂的姿势。前翻的分解图如下：

（1）从前屈倒挂的姿势开始，向前翻滚，同时双手保持握住杠子。

（2）翻滚到一定程度后，双手向外张开，身体向前伸展。

（3）完成翻滚后，双手握住杠子，回到前屈倒挂的姿势。

4.后翻

后翻是双杠动作中的另一个难度较大的动作，它需要运动员在杠子上完成一个翻滚动作。运动员需要从后屈倒挂的姿势开始，然后向后翻滚，最后回到后屈倒挂的姿势。后翻的分解图如下：

（1）从后屈倒挂的姿势开始，向后翻滚，同时双手保持握住杠子。

（2）翻滚到一定程度后，双手向外张开，身体向后伸展。

（3）完成翻滚后，双手握住杠子，回到后屈倒挂的姿势。

5.前摆

前摆是双杠动作中的一个连续动作，它需要运动员在杠子上完成一个摆动动作。运动员需要从前屈倒挂的姿势开始，然后向前摆动，最后回到前屈倒挂的姿势。前摆的分解图如下：

（1）从前屈倒挂的姿势开始，向前摆动，同时双手保持握住杠子。

（2）摆动到一定程度后，双手向外张开，身体向前伸展。

（3）完成摆动后，双手握住杠子，回到前屈倒挂的姿势。

6.后摆

后摆是双杠动作中的另一个连续动作，它需要运动员在杠子上完成一个摆动动作。运动员需要从后屈倒挂的姿势开始，然后向后摆动，最后回到后屈倒挂的姿势。后摆的分解图如下：

（1）从后屈倒挂的姿势开始，向后摆动，同时双手保持握住杠子。

（2）摆动到一定程度后，双手向外张开，身体向后伸展。

（3）完成摆动后，双手握住杠子，回到后屈倒挂的姿势。

三、总结

双杠动作是体操运动中的一项重要的技术动作，它需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。本文介绍了双杠动作的基本要素、名称及分解图，希望能够帮助大家更好地了解双杠动作的技术要点和动作要领。在训练双杠动作时，需要注重动作的连贯性和难度，同时注重身体的平衡和稳定，才能够完成一个完美的双杠动作。